凯格尔运动Kegal

凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动,用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。

凯格尔运动精选文章

  • 试试用凯格尔运动控制一下自己!没准还有意想不到的惊喜

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    我们常用“哈哈哈,笑尿了!”来表达一件事儿非常搞笑。“笑尿了”确确实实是会发生的,但真的不是笑点太低、笑得过猛造成的,很有可能是盆底肌力量太弱导致的尿失禁。任何年龄的男性和女性都可能“笑尿”,但女性和老年人更容易出现。许多因素会让盆底肌力量变弱,例如怀孕、分娩、手术、年龄增长、严
  • 凯格尔运动降低产后尿失禁、增强肌肉张力、缓分娩后压力

    凯格尔运动降低产后尿失禁、增强肌肉张力、缓分娩后压力

    凯格尔运动,是我在产后42天去医院检查后回来在网上搜到的。因为经济有限,的确没办法参与护士提议的修复,倒是被护士将我分娩的松弛问题夸大来说,我是当场在房间里放声大哭起来。因为我本来产后一直没有休息好,遇到不愿意帮忙的婆家和娘家,再配个需要我日夜不停照顾的宝宝,接着遇到这位护士稍微
  • 凯格尔运动帮你塑造魅力男性,男性荷尔蒙“爆棚”

    凯格尔运动帮你塑造魅力男性,男性荷尔蒙“爆棚”

    凯格尔运动,又称会阴收缩运动,本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名,是他在20世纪40年代推广了这项训练。凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉,或称耻尾肌。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展,并包围阴道口和直肠。加强训练耻尾肌可以促进

凯格尔运动问题列表

凯格尔运动知识库

  • 凯格尔训练和提肛运动一样吗?

    提肛运动和凯格尔运动会很类似,或者是说,因为两组肌肉靠得太近,而凯格尔运动要锻炼的肌肉又是非随意肌,所以,在提肛运动的时候,会经常不自觉的带动凯格尔运动;提肛运动应该很容易理解,就是肛门附近的肌肉群,收缩肛门时的运动;而凯格尔运动控制的肌肉群在肛门和尿道之间,具体的体验方式为小便

  • 男性凯格尔运动怎么做?

    第一节,激活肌肉,进入状态首先,迅速收缩、放松肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒。然后,继续重复一缩一放的动作,但每次持续5秒,每组间隔5秒。最后,紧缩肌肉,维持30秒,做3组,每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周,每天都练。第二节,控制肌肉,提高灵敏度首先,收缩肌

  • 凯格尔运动的原理是什么?

    凯格尔运动,又称为骨盆运动,于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布,借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。现在有工具被发明出来以辅助该运动,但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁以及减少男性的早泄问题。凯格尔运动的目的在于

  • 凯格尔运动的作用是什么?

    凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法,以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助的。凯格尔运动也能在一定程度上增进性满足以及帮助减少早发性射精。借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。

  • 凯格尔运动指的是什么?

    凯格尔运动,又称为骨盆运动,于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布,借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。现在有工具被发明出来以辅助该运动,但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻

  • 凯格尔运动的注意事项

    既然凯格尔运动的好处多多,那么有没什么需要注意的呢?答案是肯定的,做凯格尔运动也有许多注意事项。1、运动姿势要准确,学会找对准确的肌肉位置。如果您在运动中遇到问题,千万不要不好意思寻求帮助。医生和其他的健康保健指导人员能够提供给您重要的指导意见,帮助您学会如

  • 凯格尔运动有什么好处

    许多女性都听过的凯格尔运动,能有效刺激并训练骨盆周围的肌肉,对尿失禁患者也有相当的帮助。运动的方式简单易学,每个人都能轻易熟练,近来也常运用在性功能障碍治疗或改善夫妻关系。有些女性会为了让夫妻关系好转,接受缩小阴道口宽度的「性福手术」。但只要认真实行凯格尔运动,也能获得不亚

  • 凯格尔运动怎么做

    凯格尔运动的做法其实是非常简单而且方便的,几乎是随时随地都可以做,那么具体做法有哪些呢?1、站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复此动作二十次以上。2、简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行,

  • 凯格尔运动是什么

    夫妻尤其是产后妇女会听说到这样一种运动,凯格尔运动。其实凯格尔运动,又称为骨盆运动,于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布,借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的凯格尔肌肉)以进行。现在有工具被发明出来以辅助该运动,但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇

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