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脱脂牛奶减肥法

生生世世 发表于2018-11-09
思你念你,只能用醉来折腾自己。

减肥前的准备工作

1你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时不然你别想瘦

2当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子如果看到美食想吃就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

3依你的新陈代谢好坏有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样你隔天睡醒就又会瘦罗!

开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重记好这个数字隔天睡饱就开始为自己的身材革命吧!

方法一苹果牛奶法减肥

在一周的时间内先苹果牛奶减肥两天第三四天恢复正常饮食第五六天再开始2天牛奶苹果减肥第七天恢复正常饮食

在这个苹果牛奶减肥的两天中

第一天苹果两斤五六个左右最多不能超过七个

注意全天只能吃苹果不能喝水不能喝酸奶不能吃任何东东!只吃苹果吃的时候将苹果洗净然后慢慢地一小口一小口吃

第二天酸奶或脱脂牛奶1000ML小于四斤分成六七等份每次喝一份全天只喝牛奶不能吃其它任何东东特别连水都不能喝渴了就只能喝牛奶也可牛奶酸奶同时喝但要注意量

减肥结果视个人体质而言一般会瘦7-10斤

方法二苹果葡萄柚脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶加上苹果和葡萄柚维持一周可在此期间服用复合维生素片补充体力

方法三全流质减肥法

这个比较简单可吃的食物只有流质性的食物比如脱脂牛奶或是清淡的鸡汤要去掉鸡皮不加调料不限量

此方法主要是清理肠胃时间以一周为限

当然在最初你减掉的可能是身体里的水分但是身体比较好的人每天可配合一些有氧运动两三天之后你减掉的可就是那些肉肉了哦!

夏天吃什么美白减肥

夏天吃什么美白减肥夏天到了,美女们终于可以换上热裤短裙,秀出姣好身材啦!可惜“冬眠”后的身材丰满不少,一时间又有不少美眉又大呼要减肥啊!别急别急,享瘦减肥网小编马上教你夏季吃什么减肥,让你迅速摆脱肥肉困扰。方法/步骤山楂<p……阅读全文 >>

经期吃什么减肥

女性经期吃什么减肥?女性经期减肥,可遵循以下几个方法,让经期安然度过。同时,经期想要减肥也应注意保证生活正常、规律,坚持体育锻炼,但活动量减少,不要做那些激烈的而负荷大的活动,可以做徒手操、徒步、轻器械练习等有氧运动减肥,都十分适宜的。1、经期不要刻意吃甜食,……阅读全文 >>

经期减肥饮食注意事项

1、不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、巧克力和各类零食糖。采用苹果酸奶减肥法的女性要停止用这种方法减肥,以防血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。2、月经期间,女性可以多吃富含膳食纤维的食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经,还能起到……阅读全文 >>

如何利用经期减肥

女性生理周期分为3个时期:月经期间、月经结束至排卵前、排卵后至经期前。其中,排卵期与下一次经期距离2周的时间。经期结束后2周内,都属于易瘦阶段,而在此之后到下一次月经开始,属于易胖阶段,根据个人的体质也会出现差异。1、月经期间月经期间,不少女性都……阅读全文 >>

哪些经期减肥方法不能用

1、经期不能用特定饮食减肥法:“月经不调”门诊病患中,发现以年轻女孩居多,一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重,平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食品果腹,月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法”。结果这名病患者发现月经量马上减少很多,血色也变暗;第二个月……阅读全文 >>

经期减肥注意事项有哪些

1、每次月经来的时候要注意休息,要让身体和心情得到放松,因为经期因为荷尔蒙分泌的关系女性们的情绪总是很暴躁很容易冲动,所以要静下心来好好休息。经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等,因为这些食物偏凉,会引起痛经,哪怕这些食物能减肥也尽量少吃。</……阅读全文 >>

经期减肥的食谱

需要减肥的女性可以利用月经周期的特性作为饮食取向,藉着经期血排出的机会,吃些利水消肿活血化瘀的减肥药食,将多余的废物排出,以达到减肥目的。汤品:乌龙茶汤材料:乌龙茶叶1大汤匙、蒟蒻4~5片、小香菇3朵、红萝卜1小块、豆荚4~5支、猪肉2两。</p……阅读全文 >>

吃西瓜减肥吗

低热量的西瓜,100克只有31千卡,多吃西瓜能够減少主食的摄入,有益于减肥瘦身。营养瘦身专家指出,与其它生果比拟,西瓜不含脂肪,而且含有94%以上的水分,能夠幫助排出体内多余的水分,消除水肿的同時排出体内的毒素,进步新陈代谢;丰硕的植物纤维对于排毒也起到了推波……阅读全文 >>

产后瑜伽减肥

产后瑜伽减肥是产后妈妈常用的产后减肥方法。产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样,在数周内可以控制体重,但它会让你的形体更美,改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,从而达到瘦身的效果。产后由于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态,更容易完成产后瑜伽的某……阅读全文 >>

产后误区:产后急着减肥瘦身

一些爱美的妈妈在生完孩子后就急着要减肥,于是采取了许多错误的方法,这样不仅不利于减肥,还会影响产后身体恢复,对于健康和哺乳都不利。以下几个产后减肥禁忌妈妈们可不要犯:1、为减肥而节食产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,……阅读全文 >>

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