足够网 >生活社区 >痛风可以吃花生吗?痛风尿酸高能吃哪些坚果

痛风可以吃花生吗?痛风尿酸高能吃哪些坚果

lafee 发表于:2022年1月14日 访问量:18
痛风知识分享,酸友通风态缓解尿酸。91qst.com

  花生的嘌呤含量在常见的坚果中含量是比较高的,为96.3毫克每百克,仅次于干葵花仔仁的143毫克每百克,比猪肉和牛肉(约为84毫克每百克)的嘌呤含量都还要高。花生的脂肪和蛋白质含量都比较高,100克花生中,含有脂肪48克,蛋白质21克。嘌呤含量高、酸性食物、高脂肪高蛋白食物,这些满满都是对痛风不利的因素。所以痛风尿酸高的患者不建议吃花生。

  痛风能吃哪些坚果?

  首先,痛风患者在选择坚果类食物时,应首选嘌呤含量更低的树生类坚果;比如核桃、巴旦木、榛子、松子、杏仁、板栗、白瓜子、莲子等

  其次,虽然坚果的脂肪含量都不低,但我们还是尽量选择其中低脂肪、低热量的种类(腰果的脂肪含量为37%,属于较低的一种)。毕竟,过量的脂肪会妨碍肾脏的尿酸排泄;

  再次,坚果尽量选择原生态的吃法,因为后续的加工可能会增加对痛风不利的因素,比如盐和调味料的加入、油脂的加入等等。很显然,油炸花生米就不应该是痛风患者正确的选择;


内容声明:足够网为第三方交易平台及互联网信息服务提供者,本文由用户上传并发布,足够网仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点,不代表足够网立场。旨在为大家提供一个信息交流的平台,仅供学习交流使用,严禁用于任何商业用途。未经作者许可,不得转载。
点赞(0) 评论(0) 打赏 lafee发表于2022年1月14日
「真诚赞赏,手留余香」
赞赏支持
还没有人赞赏,快来当第一个赞赏的人吧!
发布讨论

网友评论

发表讨论请遵守相关规定
没有简评记录,欢迎发表您的观点
总资产
约0.00元
共创作
3.03万字
获点赞
0
sitemap