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哑铃和弹力带的健身效果真的一样吗?不太懂的快来看看吧!

十里桃林 发表于2019-09-08
后悔也没用,要么忘记,要么努力。

哑铃和弹力带的健身效果真的一样吗不太懂的快来看看吧

我们今天一起来看一下关于哑铃和弹力带的那些事在健身房里哑铃的地位似乎要比弹力带高许多一般任何一家健身房都会有一个哑铃架上面码放着各种配重的哑铃使用哑铃的人也很多特别是训练上肢力量时许多人都会自然想到使用哑铃但是弹力带在哪里许多健身房里根本就找不到至少不是在一眼可见的位置上让你发现偶尔可以看到教练上私教课或团操课时会用到弹力带所以从健身房中对这两种的使用情况来看哑铃的普及程度可以说是百分之百但弹力带的使用率却相当低那么两者的健身效果也存在这样的差异吗

我们先来看一下哑铃哑铃是一种用于增强肌肉力量的训练器械而且是非常重要的一种基础性训练工具因为无需别人教你人人拿起来就能用所以普及程度高也不为怪了多数人都会用哑铃来练习双臂的力量特别是肱二头肌二头弯举是健身房里最常见的训练动作了其实哑铃可以训练到的部位可远不止二头像持铃转体或侧屈可以练习腹肌上斜或平板卧推可以练胸肌侧平举或向上推举可以练肩等

再来看一下弹力带弹力带在心肺训练力量训练改善体态等方面都能带来不错的效果弹力带本身不像哑铃重量轻到可以忽略不计主要是依靠弹性提供的阻力以及训练者自身的重量配合各种动作来训练想增肌的男性或塑形的女性都可以使用弹力带也分为两种一种是开放式的一根另一种是封闭式的环状

最后如果是从健身效果来看当然是哑铃了弹力带只是一种辅助的器械来锻炼不知道有没有听过一句话一个哑铃练遍全身的肌肉事实也是如此像是哑铃卧推哑铃推举哑铃深蹲这些动作都可以锻炼到不同的肌肉弹力带可以帮助我们做一些自重方面的训练例如双杠曲臂伸引体向上俯卧撑等不同的器械有不同的用处相比来说还是哑铃要比弹力带作用大效果好


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