孕妇补充DHA能让宝贝聪明?实际受益却是另外方面

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少年第十八个梦°
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2019年5月19日
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你没有看错,孕期补充DHA能帮助宝宝激发大脑活力,只是卖奶粉的广告语。但是歪打正着也好,无心插柳柳成荫也好,孕妇服用DHA的好处却在另外两个方面发挥了很好的效果。

DHA就是传说中的Ω-3, 通常肉类含有Ω-9,菜类含有Ω-6,而Ω-3多在深海和藻类中,容易被污染所以摄取量并不高。我国90%的人每日摄取Ω-3无法达到推荐量标准。

但是它并没有传说的可以让胎宝宝变聪明那么神奇。孕妈需要补充DHA的言论,源自推理:因为人体无法合成,因为大脑发育需要DHA,所以孕晚期如果缺少就会影响宝宝智力发育,所以要补充。

可是孕妈补充来的DHA能不能到胎宝宝身上,却无法证明。美国专家跟踪了两组孕妇整整七年时间,一组在孕晚期补充了,另一组没有额外补充。在宝宝18个月的时候,发育商看起来几乎无异,在宝宝们四岁时,智商,认知理解,大动作等方面仍然无区别。在宝宝们七岁上学时对比,学习能力,执行力,记忆力也是没什么区别的。

健康方面,无论是宝宝的免疫力,视力,还是成年后的三高问题,都没有得到改善。

那么孕妇是不是就不需要补了呢?

还是一组随即对照实验,两组孕妇的对比结果,怀孕28周以后吃DHA的孕妇,孕期平均延长了2.6天,将34周前的早产风险降低了25%。虽然只是随机实验,降低四分之一的风险也可以说明DHA对早产有一定的作用。

孕周延长的一个重要原因,在于宝宝的体重有所增加。额外补充组的新生儿比正常饮食组的新生儿体重平均重了将近50克。但是身高和头围无异。

而对孕妇本身的健康来说,无论孕期糖尿病还是孕期高血压,也都没有实质的效果。

所以总体来说,靠补充DHA让宝宝变聪明或者妈妈更健康的期望恐怕要破灭了。但是延长孕期,预防34周前早产,增加宝宝体重来说,还是很有效果的。

目前没有发现膳食摄取达到推荐量,还额外补充DHA会对身体有什么危害。膳食摄取不达标,补充DHA也是没什么害处的。吃不吃,可以根据钱包的厚度决定吧。

最后告诉大家如何鉴别好的深海鱼油,很多澳洲鱼油的质量都很一般。

1.挤在泡沫上,溶解泡沫的是乙酸乙脂型,不能溶解的是甘油三脂型。

能溶解泡沫的不适合孕妇和儿童,因为会在胃肠道产生乙醇,原材料质量稍差易氧化。

不溶解泡沫的才是孕妇最安全的选择,因为不会易吸收,不易氧化。

2.放在冰箱零下7度左右的控温格半小时,越清澈的鱼油越纯。

3.咬开,鱼油当然是腥味,色拉油味或者胶囊味就放弃吧。

记得告诉更多的人。

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