睡觉时抽筋,暗示4种大病!别再傻傻补钙了
睡觉时抽筋暗示4种大病
晚上睡得好好的突然小腿抽筋疼醒很多人可能都有过类似悲惨的经历当下痛了后面也不会让你太好过腿会酸痛好几天这是怎么肥事
小腿抽筋是因为缺钙吗
老一辈人普遍认为不管是睡觉时小腿抽筋还是平时的脚丫子抽筋都是因为缺钙多补钙就好了其实这种看法有一定道理但存在片面性
身体缺钙确实会影响肌肉细胞的稳定性可能导致肌肉痉挛就是我们所说的抽筋反过来说抽筋却不单单是因为缺钙比如下面这些事情也可能是抽筋的诱因
1小腿受凉
白天在寒冷的环境里锻炼在低温水里游泳或者是晚上睡觉蹬了被子这些行为都会导致小腿肌肉受寒容易引起腿抽筋
2疲劳过度
白天走路太久运动时间过长或者晚上休息不足可能导致局部酸性代谢产物(乳酸)堆积引起局部肌肉酸痛最终引发肌肉痉挛
3睡姿不良
长时间仰卧被子压着脚或是长时间俯卧脚面长时间抵在床铺看似休息实际小腿肌肉并未彻底放松肌肉遭受到压迫就会以抽筋的方式「向你发起反抗」
4疾病问题
比如癫痫破伤风狂犬病低钾血症腿部静脉曲张动脉硬化等疾病问题可能导致血液电解质紊乱而诱发小腿肌肉痉挛
腿抽筋了怎么办
当下抽筋的做法一般是建议停下休息对抽筋部位轻轻按摩并轻轻拉长抽筋部位的肌肉发送「该肌肉需要放松」的讯号给大脑
如果这么做之后腿还在抽筋那可以热敷或者冷敷或者喷洒一些松筋止痛的药水可以有效减轻疼痛缓解抽筋症状
平时也要注意预防了解自己是不是做了不该做的事情有则改之比如
1.避免腿部过度劳累适量运动运动前做好热身活动
2.注意腿部保暖温度第一风度其次
3.饮食要均衡注意摄入钙镁钠等元素别让身体缺了某种营养素
4.保持舒适健康的睡姿经常更换睡姿也能起到放松腿部肌肉的作用
5.爬山之后回到家建议泡个脚热敷一下小腿促进腿部血液循环
如果你生活饮食都没问题但仍旧经常抽筋建议到医院去检查下看是否有其他疾病问题若有针对治疗即可