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人体正常的血脂标准是多少?这个标准,你能达到吗?

发布日期:
2019年8月29日
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人的身体是有很多标准的

不仅仅只是身材标准,而且还有血脂血糖等标准。能达到标准的值是对身体最好的,如果超出或者低于标准值的会让自己的身体受到一定的影响,大家知道人体正常的血脂标准是多少吗?

血脂也是分为种类的,主要有甘油三酯以及胆固醇,这两者的标准也会不一样。一般情况下,血清总胆固醇应该在2.9~5.17mmol/L,血清甘油三酯的标准在0.56~1.7mmol/L,而高密度脂蛋白的胆固醇是0.94~2mmol/L,低密度高脂蛋白胆固醇的标准在2.07~3.12mmol/L。有些时候这种标准值也会根据不同的情况以及不同的机构而有所改变,不过改变的指数不会太大。

大家可以根据这个标准来判断身体的血脂到底是否正常,如果超出了标准值的话,就应该要很好的降低人体的血脂,否则很容易引起高血脂疾病。那么大家知道如何降低人体的血脂吗?需要注意哪些方面的问题吗?

需要注意个人的生活习惯,因为长期的熬夜也会导致体内的血脂升高,而且对身体也是不利的,会直接影响第2天的工作和学习,而且长时间的熬夜也会让人体的睡眠质量减少,久而久之可能会引起失眠等问题。

每天也应该要早睡早起,尽量不要熬夜,毕竟熬夜对身体的伤害也是比较大的,而且早上起跟晚上睡觉之前也可以进行一些运动,特别是早上起之后进行运动,可以让自己一整天的精力都比较充沛。而且也可以起到很好的锻炼身体的作用,让自己身体的抵抗能力得到更好的增强。

在饮食方面也要注意,少盐少油少热量,尽量吃一些清淡的食物,而且要吃热量低,脂肪含量低的食物,像一些新鲜的蔬菜和水果,就比较适合血脂高的人食用。像火锅烧烤等食物尽量不要吃,这些食物的热量非常高,而且吃了会让人体的血脂变得更加高。

人们还应该要多喝水谁是生命之源,一天最少要喝8杯水,多喝水是可以让人体的新陈代谢加快,促进血液循环的,所以多喝水可以让体内的血管得到更好的清洁,让人体的废物以及垃圾更快的排放出去,多喝水也是可以降低人体的血脂的,不过喝水的量尽量不要太多,否则很容易引起水中毒。

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