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牛奶、酸奶和奶酪,谁的补钙效果最好?今天告诉你,缺钙吃啥最好

卐迗苮寶寶卐 发表于2019-08-23
就是爱到深处才由他,就算心痛到死剩牵挂。

谁的补钙效果最好

随着生活条件的提高牛奶也称为生活中不可缺少的一部分除了个别不耐受乳糖的人之外无论男女老少都喜欢牛奶营养丰富老人和小孩喝牛奶的主要原因就是补钙

对于补钙是人类一生的课题每个人从婴儿期直到老年时期补钙这件事是不可停歇的从婴幼儿到青少年补钙是为了满足骨骼发育的需求如果缺钙很容易导致侏儒症而成年人补钙是因为成年人从30岁以后骨骼里的钙质就会逐渐减少如果不注意补钙就会导致晚年骨质疏松

很多人认为补钙喝牛奶最好那是因为每100毫升的牛奶中含有104毫克的钙元素但是却忘记了在牛奶中除了钙元素外还含有其他的元素比如说丰富的蛋白质维生素等所以说更补钙相比较牛奶更是一种综合性的营养食物其实对于牛奶补钙很多人认为同样是奶制品的酸奶奶酪补钙效果比牛奶更好对此你怎么看下面通过数据毕竟告诉你补钙啥最好

酸奶是以牛奶为原料经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)经发酵后再冷却灌装的一种牛奶制品所以说酸奶是牛奶的一种进化研究数据显示每100毫升的原味酸奶中含有钙元素118毫克蛋白质2.5克脂肪2.7克产生的热量是72卡

奶酪是一种发酵的牛奶制品其性质与常见的酸牛奶有相似之处都是通过发酵过程来制作的也都含有可以保健的乳酸菌但是奶酪的浓度比酸奶更高近似固体食物营养价值也因此更加丰富每100克的奶酪中含有钙元素799毫克蛋白质25.7克脂肪23.5克热量是328大卡

由此可见同剂量的牛奶酸奶奶酪中的以奶酪的钙元素最高不过虽然说奶酪的含钙量高但是其热量也高较为油腻吃多了对肠胃不利所以在三者中不是最佳的补钙食物而酸奶的含钙量和热量在三者中较为适中而且不含有乳糖相比较牛奶适合任何人群所以缺钙的人吃酸奶更好

不过值得注意的生活中酸奶的口味有很多什么果味酸奶红枣酸奶自认为添加了这些后酸奶的营养价值更高其实不然水果味的酸奶中可能会出现食用香精比如菠萝味的香精或者是草莓味的香精这些香精让酸奶的口感更为好喝但是却没有提升酸奶的营养价值这些所谓的酸奶其实并不是真正的酸奶而是乳酸饮料这些乳酸饮料中含量最多是的糖经常饮用乳酸饮料可能会引起蛀牙肥胖等等

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卐迗苮寶寶卐发表于2019-08-23
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