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让减肥爱好者又爱又恨的鸡胸肉,搭配时令蔬菜,原来这么好吃!

艺兴真的很暖 发表于:2019年10月24日 访问量:10872
时间能证明一切,同时也能淡化一切。你选择离开,我不挽留!

现如今,越来越多的年轻人在日常讨论的话题中,都会把减脂健身排在前列。确实,在中国非正常体重者数量迅速上升,肥胖问题已成为全世界人都在关注的焦点。如何才能改善这种情况呢?其实,就两个解决方案,一个是管住嘴,一个是迈开腿。

运动减肥一直是最不怕反弹的减肥方式,但是考虑到目前年轻人的工作、生活压力普遍较大,而运动减肥对于时间与精力的投入都很大,所以“管住嘴”就成为了大部分人减肥的首选。今天就给大家分享一道时蔬炒鸡胸肉。这道菜选取的是当季的新鲜蔬菜,配上不含脂肪的鸡胸肉。绿色、健康,而且都是选择当季的蔬菜,所以口味也不单一,非常适减肥的群体。

首先是准备材料,这里我们用到食材是有:鸡胸肉300g、胡萝卜、玉米、豌豆、西兰花、料酒、生抽、胡椒粉、淀粉、蒜、食盐、食用油

第一步:取新鲜的鸡胸肉300g清洗干净备用。将胡萝卜清洗干净切丁备用。玉米掰成颗粒状,清洗干净备用。蒜切沫备用。西兰花掰成小块备用。

第二步:将鸡胸肉切成长条状或者切成小丁状,将它放入一个空碗中,加入料酒1勺,生抽1勺,淀粉1勺,适量胡椒粉,一点点食盐,搅拌均匀,腌制15分钟左右。

第三步:开火热锅,倒入适量的清水,在水煮沸之后,把之前准备好的胡萝卜丁、豌豆粒、玉米粒、西兰花等放入锅中,煮3-5分钟左右,等到蔬菜熟了就可以捞出来,将水分控干备用。这里的蔬菜都是选择当季的时令蔬菜,当然,如果小伙伴们有自己喜欢吃的蔬菜,也可以根据自己的喜爱,加入进去。但是有一点要主要的是,蔬菜的时候切记时间不要煮太长,不然煮得太老了,就会影响口感。

第四步:准备一口锅子,加入适量的食用油,将之前腌好的鸡胸肉倒进锅里翻炒,等鸡胸肉颜色变白之后加入蒜末继续翻炒,直到炒出蒜香味之后,再把煮熟的蔬菜倒进去继续翻炒,加入2勺生抽,适量的盐,继续翻炒均匀就可以出锅啦。

怎么样?这道菜简单吧!想要减肥的小伙伴赶紧学起来吧!其实关于减肥期间吃肉的这件事,有人认为食疗减肥就不能吃肉,这其实是不对的。鸡胸肉就是一款很好地高蛋白低脂肪食材,既能可以满足人体所必须的营养,又不会带来多余的脂肪,可以说这是减肥爱好者最喜欢又讨厌的食物。

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