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糖尿病人运动不止降血糖,运动后注意这几点血糖更好更健康

▲°繁华的也-Miss 回到最初相见的地方,才知原来你在我心里已刻下一道深深的伤痕。
2020年7月29日 2764 9 0

糖尿病人运动不花钱效果好,糖尿病人足够有效的运动可以增强体能、减少肥胖、改善心、肺功能,从而降低糖尿病的发病率。有研究统计显示,进行有规律运动的糖尿病患者不足5%,而在身体积极活动的人群中2型糖尿病的发生率显著下降[1]。并且著名的大庆研究结果显示糖尿病患者年发病率在运动治疗组明显低于对照组和饮食治疗组

我国大庆研究运动单位交换表,糖尿病人可以参考以下运动时间对热量的消耗

糖尿病人运动结束要注意事:

⑴运动结束后需做5~10分钟的放松运动,使心率逐渐恢复。在运动中,血液循环加快,血液的量也增加了,特别是四肢部分。如果马上停止运动,血液会囤积在下肢而给心脏造成多余的负担。严重时会影响到大脑供血,甚至出现眩晕和头昏。所以运动目的达到后应该有5~10分钟的放松,也就是逐步减小运动强度,慢慢地恢复到安静状态。

⑵运动后最好要测血糖,低于4mmol/L需适量进食。

⑶注意监测运动前和运动后血糖,特别是睡前血糖,运动的降血糖效应可能延迟,造成睡前低血糖。所以要根据血糖的监测结果调整饮食和药物使用量,对于体型较瘦者或常有饥饿感者,运动后血糖降低可以适当增加能量供应;对于体型较胖者,可以减少药物的剂量。

⑷运动后要检查运动部位有何损伤,尤其是足部。糖尿病患者多伴有神经病变,皮肤感觉和痛觉迟钝,要检查是否有皮肤破损或出血,轻者注意再次损伤,伤口保持清洁干燥,通风透气。迁延不愈或有感染,应立刻到内分泌专科处理,不可简单包扎。

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