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别再喝粥减肥了,吃错反而会增重发胖

我不用你细致灵活,不愿你处处周到太辛苦,我只想你一辈子,在我这做个可爱的蠢姑娘。

想喝粥养胃应该喝什么样的粥

在我们的饮食中的露脸的频率还是比较高的很多人都喜欢喝粥不仅仅是因为喝粥比较方便主要是因为大多数人认为喝粥既能养胃又能减肥我们在调查很多人减肥之前的饮食的时候也会发现一件事膳食调查期间调查对象很多都是以粥为主食的而且大多数都是以白米粥为主以粥为主食真的能起到减肥和养胃的效果呢如果要想喝粥养胃应该喝什么样的粥呢

1. 喝粥能减肥吗

很多人认为喝粥是可以起到减肥的作用的因为粥里面大多数都是水分可以减少能量的摄入并且喝粥也是很方便的吃起来也节约时间关键是不用咀嚼还不累粥确实水分比较多但是不见得就能起到帮助减肥的效果喝粥一般都是喝白米粥的白米粥的血糖生成的速度是相对其他主食比较快的一种大米粥的GI值为69.4比较好消化也比较容易增加胰岛素分泌胰岛素分泌过多会导致脂肪堆积特别是腹部脂肪而且大多数人在吃白米粥的时候速度也是比较快的基本不会怎么咀嚼直接就咽下去了这也是影响血糖的主要原因之一因此经常喝白米粥并不会起到减肥的效果反而还会导致增肥增重如果要想在减肥期间喝粥建议是偶尔食用并且最好是喝杂粮粥例如小米粥糙米粥红豆薏米粥等也可以放一些杂粮杂豆和黑米都是对减肥效果比较好的

2. 喝什么粥能养胃

很多人都知道喝粥是可以养胃的但是并不是所有的粥都能起到养胃的作用的单纯的白米粥对养胃的帮助作用是很小的如果想要养胃还是建议吃小米粥的银耳红枣粥莲子粥山药粥等而且需要注意的是在喝粥的时候不可以囫囵吞枣般的喝粥一定要细嚼慢咽也不要单纯的喝粥喝粥的同时要搭配一些新鲜的蔬菜和红肉鸡蛋等食物一起食用不仅可以延缓血糖的生成速度还能均衡营养粥刚盛出来的时候太热了是不可以吃的避免烫伤了食道引发食管疾病

综上喝粥对减肥的作用是比较小的对于养胃还是有一些帮助的主要是看喝的什么粥并且熬粥的时候时间不建议太久煮粥的时间越久食材炖的越烂升高血糖的速度也就越快

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酒入悠肠化作姨妈更护花丶发表于2019-06-17
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