足够网 >生活社区 >怎样进行大腿减肥

怎样进行大腿减肥

专业跑龙套 发表于:2017年10月7日 访问量:32225
如果你喜欢看他笑,那你一定喜欢他。

  很多人都知道,大腿是非常难减的部位,如果不能采取有效的方法的话,大腿部位是很难瘦下来的,今天小编就为大家推荐一些可以快速瘦大腿的方法,让大家轻轻松松拥有纤细美丽的双腿。


  倒踩脚踏车。利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。

  踢腿提臀式。腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复余辈子是,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!

  半蹲摆腿式。像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。

  弓箭步式。加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次,每次持续10秒钟。

  侧抬腿式。很常见的瘦腿动作,就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效唷!

  胜利V型腿。这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉,也可以同时训练腹肌唷!一般做几下就流汗了,但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下,在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷!

  通过运动的方式来瘦腿是十分有效的,而且非常的健康,不仅仅能够达到瘦大腿的目的,对自己的身心健康都是有利的,如果你也想告别大粗腿的话,可以按照小编教大家的方法来快速的甩掉大腿上的赘肉。

内容声明:足够网为第三方交易平台及互联网信息服务提供者,本文由用户上传并发布,足够网仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点,不代表足够网立场。旨在为大家提供一个信息交流的平台,仅供学习交流使用,严禁用于任何商业用途。未经作者许可,不得转载。
点赞(7) 评论(0) 打赏 专业跑龙套发表于2017年10月7日
「真诚赞赏,手留余香」
赞赏支持
还没有人赞赏,快来当第一个赞赏的人吧!
发布讨论

网友评论

发表讨论请遵守相关规定
没有简评记录,欢迎发表您的观点
总资产
约1.33元
共创作
3.23万字
获点赞
500

相关话题

    精准广告位

    相关链接

    sitemap