这四款奶昔好喝还瘦身,你还在等什么?快学着做起来吧

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理想的亡命之徒
发布日期:
2019年5月19日
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天热了,分享4款自制奶昔健康低脂,换着花样喝,饱腹不怕胖

奶昔就是牛奶,水果和冰块的混合物,做法很简单,只要把鲜奶或者酸奶,水果和冰块放进搅拌机里搅匀就可以了,香浓的牛奶与酸甜可口的新鲜水果完美地结合在一起,成为一杯晶亮清爽的自然饮品。奶昔口味丰富,口感类似于冰淇淋,所以深受人们喜欢,除了美味,奶昔受人喜欢的另外一个原因就是能减肥,饭前来一杯充分搅拌的奶昔,可以使人产生“饱的感觉”,从而减少进食量,抑制体重增加。

现在市场上有好多市售奶昔,但我从来不买,因为市场上的奶昔添加了其他的东西,不是很健康,所以我喜欢自己在家做,方便也省事,无添加更健康,做法也很简单,今天就给大家分享4道好喝的奶昔,夏天喝不仅解渴还能瘦身,一起来看看具体的做法吧!

奇异果 雪梨 酸奶

把2个雪梨和1个奇异果清洗干净后,去皮切成小块,放入果汁杯中,加入酸奶,30秒就可以完成了。奇异果含有大量水分和膳食纤维,能帮助肠胃功能,加速身体废物排出,雪梨含有比较多的水分和维生素C和E,能给身体补充水分让肌肤美白。

草莓 香蕉 芒果 酸奶

草莓外观讨人喜欢,果肉酸甜可口,香味浓郁,含有大量的维生素和花青素,不仅可以帮助清除人体内的自由基,还有美容防晒的作用。香蕉,有“百果之冠”的美称,蛋白质,维生素矿物质都非常丰富,还有通便润肠的作用,芒果,含有大量的蛋白质,碳水化合物外,还有丰富的胡萝卜素,除了清热利尿还可明目。芒果1个,香蕉1个,草莓6个,分别把它们清洗干净,切小块后放入果汁杯中加入酸奶一起打成汁就可以了。

苹果 奇异果 火龙果 酸奶

苹果号称四大水果之首,被称为“全方位的健康水果”,除了能补充人体所需的营养元素外,还有许多食疗功效,苹果是低热量的水果,丰富的鞣酸能刺激肠胃蠕动,有减肥瘦身的作用。火龙果,是一种低脂,低热水果,含有丰富的纤维素,能让人产生饱腹感,还有排毒的效果。火龙果1个,奇异果1个,苹果1个,分别把它们清洗干净后,切成小块,放入果汁杯中加入酸奶,打成汁。

牛油果 雪梨 酸奶

牛油果是一种营养价值很高的水果,含有多种维生素,蛋白质和脂肪酸,有“森林奶油”的美誉,是一种高能低糖水果,脂肪含量高且含有大量的酶,不仅能饱腹还有健胃清肠的作用,牛油果1个,雪梨2个,清洗干净后切成小块,放入果汁杯中,加入酸奶,还可以加入适量的蜂蜜一起打成汁。

【小贴士】:如果不喜欢酸奶可以换成牛奶,水果的用量和酸奶的量可以根据自己的口味调整。

网红店30元一杯的草莓奶昔在家就能轻松做,一起来看看吧

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这杯菠萝奶昔,每天早餐喝一杯,清肠又美容,赶快收藏吧!

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五款自制奶昔,排毒瘦身又美容!快学起来吧!

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