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快速拥有小蛮腰的方法

从未≠步 发表于2017-10-07
你不要我,姐还有很多人要,我不是不舍得你,而是舍不得我们的感情

  很多美眉都想要纤细的腰部但是往往事与愿违由于饮食不健康或是缺乏锻炼导致美眉们的腹部赘肉越来越多在穿衣和健康方面也会带来很大的烦恼接下来小编就向大家介绍几种瘦腰腹的方法


  侧撑动作

  首先先侧躺在地面上两腿伸直并拢一手扶住肩膀处另一只手按住地面用力撑起上半身保持动作10秒然后休息一会接着继续做动作每次坚持要做20套以上才有瘦腰效果

  撑体动作

  首先面躺在地板上两手按住地面撑起上半身双手要伸直上半身要挺直脖子尽量拉长两脚踮起来和手一起把下半身撑起来保持姿势10秒然后休息一下再继续做这个撑体动作至少做10套以上我每天晚上坚持练习小腹以及腰间的赘肉全部消失了而且昂头的同时还能瘦脸塑造颈部线条

  迈步动作

  首先站好两手合掌并向上伸直左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖右腿定在原点并伸直身子向前倾每次保持姿势15秒至少做15套以上

  抬腿动作

  首先站好双手弯曲举在耳朵两旁左脚向左边抬起腰部往左边弯过去上半身也超左边倾去保持姿势10秒然后换腿抬起随着腿的抬起腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去来回做20套左右

  伸展动作

  首先躺在地上双手和地面形成45度角伸直举起两腿也伸直并微微抬起保持姿势15秒然后可以休息一下再继续做这个伸展动作每次做20套以上

  都说减肥一定要管住嘴迈开腿所以美眉们要想快速成功的瘦掉自己肚子上的肉肉一定要放弃掉那些美味的零食膨化食品和碳酸饮料哦那么美眉们一定就可以轻松瘦腰腹为什么还不快快行动呢?祝愿美眉们能拥有自己梦寐以求的完美身材

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从未≠步发表于2017-10-07
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