备孕迟迟怀不上?学会测基础体温让你事半功倍!

发布日期:
2019年7月11日
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当你在尝试备孕一段时间而无果之后,不妨试试基础体温监测,通过它,你既能监测到你的排卵日,还能了解到你的排卵、黄体功能状况,以及有无怀孕等情况,客观评估你的生育能力。怀孕以后,通过监测基础体温,还可以评估胎儿的发育状况。

那么,基础体温怎么测最准确,基础体温线图该如何解读,如何根据曲线变化判断健康状况?今天,让我们一起来看看,上海普陀区人民医院的妇产科主任医师 周琼青医生是怎么说的吧~

(周琼青:上海市普陀区人民医院主任医师。擅长妇科常见病、多发病的诊断和治疗,尤其是宫颈锥切治疗各种宫颈疾病。)

监测基础体温可以告诉你什么?

先来说说,什么是基础体温基础体温就是人体在静息(通常是睡眠)状态下达到的体温最低值,它可以向我们透露6大健康秘密:

1、有无排卵

对很多女性来说,监测基础体温最主要的目的是发现排卵规律,找准排卵日。那怎么看呢?结合以下图片,我们就能直观感受到了。

在一个有排卵的月经周期中,基础体温会随月经周期而改变:以排卵日为界限,前半期体温低,通常在36.2℃~36.4℃,后半期体温高,会升高0.3~0.6℃。在这前后两个半期之间,会出现一个基础体温最低点,排卵一般就发生在最低点后基础体温上升期

但如果体温曲线像下面这张图一样,没有明显的上升,则说明没有排卵,表示可能有:无排卵型功能性子宫出血、不孕症、多囊卵巢综合征、卵巢早衰等异常,提醒您要及时去医院就医了。

2、指导受孕

在知道了“出现极低体温就预示着要排卵”之后,你可以在当天及之后1~2天同房,能增加受孕几率。因为卵子自卵巢排出约可存活 1~2 天,精子在女性生殖道内约可存活 2~3 天。

不过需要注意的是,单个月的基础体温测量不能用于指导受孕,需要连续监测3个周期以上的基础体温,才能准确把握排卵情况和排卵规律。

3、了解黄体、排卵等功能

如果你的基础体温从低温相向高温相过度时,上升很快,高温比低温高出0.3℃~ 0.5℃,高温天数在11天以上,高温区的体温不是上下激烈波动,则说明你的黄体功能正常。

如果排卵后体温上升缓慢,或体温上升幅度小于 0.3℃,且高温相持续时间小于 11 天,提示黄体功能不全或黄体萎缩不全。

1)基础体温上升缓慢:

正常来讲,在出现体温最低点后,1~2天基础体温就会达到高温相。如果这个过程持续时间过长,例如下图,从14~22日经历8天才达到高温相,就属于基础体温上升缓慢,则提示黄体功能不足、子宫内膜分泌不足,可能导致不孕或怀孕流产

2)基础体温上升幅度不足:

正常情况下,排卵后由于孕激素的致热作用,基础体温会升高0.3~0.6℃。如果体温上升幅度达不到这个范围,则提示卵泡发育不良,可能导致不孕症

3)基础体温上升平台期持续时间不足:

高温相没有达到11天,且体温下降后没有立刻来月经,比如下图这种情况,提示黄体功能不足,可能有经前期出血、不孕症孕早期流产

4)基础体温下降缓慢:

基础体温的高温平台期持续时间不足,不是在1~2天内下降至低温相,而是缓慢下降,甚至月经期还持续着高温相,提示黄体萎缩不全,可能有子宫内膜不规则脱落、经期延长、不孕症等。

4、提示怀孕

基础体温升高 0.3~0.6 ℃后,并且持续时间达16天以上,提示可能怀孕;若持续超过20 天,则怀孕的可能性在98% 以上

5、预警先兆流产

怀孕初期,若体温波动大、基础体温有马鞍式下降,是先兆流产的预警信号。说明可能有黄体功能不全、胎盘功能不足所致的先兆流产的迹象。如果及时治疗,则体温会恢复。

如果高温相持续 20 天以上,但曲线出现波动,且有阴道出血,可能是黄体功能不全导致的先兆流产,可以用黄体酮保胎。经过治疗后,体温可以恢复正常。

如果基础体温未下降,但出现阴道出血,可能的原因有:染色体异常、免疫性、子宫畸形等,说明胎儿发育出现问题,这种情况下不建议用黄体酮保胎。

怎么测量基础体温才准确

目前比较常用的测量方法是:每日清晨醒后,在未说话和作任何活动之前,测口腔舌下体温 3~5 分钟

将所测结果记录于基础体温表上,逐日进行,最后将一个月经周期的体温连成曲线,形成下图这样的一个表。

连续测量三个月经周期以上,准确率比较高。

为了最大限度减小误差,需要每晚临睡前将甩好的体温计放在边或枕下,便于伸手即取。同时还要注意,将生活中影响体温的任何因素(如感冒、服药、性生活、失眠等)随记在表上,以便参考。

但这种传统的测量方式,受干扰的因素比较多,易引起测量误差。而且每天都要去手动测量、记录,很不方便,容易遗忘。还有很重要的一点,一天之中,真正的“基础体温”一般出现在睡眠状态,比如下面这种情况,最低体温出现在凌晨2:30前后,是很难测量到的,所以通常获得的数据要高于实际值。

除了这种传统方法,目前还有一些新的体温测定手段,比如智能体温监测仪,不管是睡眠还是平时,都可在腋下佩戴固定,能够长时间甚至24小时进行体温的测定与记录。

生活在现代的我们,还可以享受到云时代的大数据福利,有些智能体温仪器可以与app关联,每月会自动生成基底体温曲线,出具一份您的体温报告。蓝牙每日自动上传您的体温数据,与国家级体温数据库进行比对。可以帮您监测更准确的基础体温,弥补B超和激素检查的空白区域,减少遗漏,提升诊疗效率。

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