一位成功怀孕妈妈分享基础体温备孕法的7条经验

发布日期:
2019年7月11日
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准妈妈在备孕怀孕妇期间,一定听说过基础体温备孕法,其实基础体温不仅在备孕时能提高怀孕妇的机率,在孕期对监测妈妈和宝宝的身体,也是一个重要的指标,但很多妈妈就是没有坚持监测和记录基础体温,接下来分享的步骤和方法将有助于你养成习惯,坚持下去。

测量、记录基础体温的方法虽然简单,但要求严格,还需要长期坚持。这3个步骤,7个方法有助于你坚持这个好习惯。

1,准备体温计和记录基础体温的记录表 

准备一支专门的基础体温计。基础体温计与一般体温计不同,显示温度最好能精确到0.05℃。同时准备一张记录基础体温的记录单(如没有这种记录单,也可用一张小方格纸代替)。

每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到35℃以下,并把它放在头柜上或枕头边,以便使用时随手可取。如果起体温计,就会使基础体温升高,使这一天的体温数值失去意义。

基础体温的记录表

2,测量和记录基础体温 

从月经来潮第一天开始,每天按时测量。每日清晨起前,在不说话和不做任何活动的情况下,把体温计放在舌下5分钟,然后把测量到的体温度数记录在体温记录单上。

对于做中班和夜班的妇女,可以把测量基础体温的时间放在每次睡觉4~6小时初醒的时候。

记录时,要在备注栏填写感冒、发烧、倦怠、浮肿、睡眠不足、起时间与平常不同、饮酒、腰痛、下腹痛、乳房肿胀、注射或内服药、旅行等事项。这些因素往往容易影响基础体温,测量时要注意,同时要特别标记说明。

测量和记录基础体温

3,制作自己的基础体温线 

从月经来潮的第1天开始,将每天所测量到的体温度数用小点画在相应的体温记录单的格子中,一直到下次月经来潮的前1天为止。最后将各个小点用直线按顺序连接起来,就成为1个月经周期的基础体温线。制作方法:

1),横坐标是日期,每天一格。如果你的月经周期比较长,可以多做些格子。

2),纵坐标是温度,可以从35.5℃开始,由下向上逐渐升高,每0.1℃升高一格,最高到39℃就足够了。

3),在横坐标的最下面,多留出一点空白,用来记录相应日子发生过的对体温有影响的事件,如饮酒、感冒、紧张、熬夜等。

4),将每天早上醒来,在尚未进行任何活动前测量体温,标记在记录表上,并描成温度变化曲线

制作自己的基础体温线

相信通过上面3种方法7个步骤的分享,你已经知道要如何监测和记录自已的体温,并制作自己的基础体温线。通过体温备孕法来接好孕了,祝所妈妈都接好孕

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